60代からの健康習慣、まずは一歩から。

歩く。食べる。よく休む。
頑張りすぎない毎日を、アラカンマンと一緒に考えてみませんか。

ウォーキングをきっかけに、運動・食事・休養をまとめて見直す健康習慣のページです。

🚶 ウォーキングから始めよう

ウォーキングは、日常生活に取り入れやすい身体活動のひとつです。最初から長い距離を目指す必要はありません。

運動は「頑張る」よりも「続けられる」ことを大切に。

健康づくりは、特別な食品だけに頼るものではありません。主食・主菜・副菜など、普段の食事をバランスよく考えることが基本です。

食べ過ぎを避け、野菜や魚・肉・卵・大豆製品など、いろいろな食品を組み合わせる。そんな「普通の食事」を大切にしましょう。

5-アミノレブリン酸（5-ALA）という成分があります。5-ALAは生体内にも存在する成分として知られています。

ここでは、5-ALAを「飲めば痩せる」「病気を防ぐ」といった効能をうたうのではなく、成分や商品を知るための情報として紹介します。

商品を選ぶときのポイント
成分量、原材料、販売者、1日当たりの摂取目安量、注意事項などを商品ページで確認しましょう。

健康食品は、食事・運動・休養を基本にしたうえで、必要に応じて補助的に考えるのが基本です。

体調に不安がある方、薬を服用している方、複数の健康食品を利用している方は、自己判断で併用せず、医師や薬剤師などに相談しましょう。

※このページは健康情報の提供を目的としたもので、疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありません。商品購入の際は各販売ページの表示・注意事項をご確認ください。

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